ÇOCUKLARIMIZI SAĞLIKLI BESLENMEYE YÖNLENDİRMEK İÇİN 10 İPUCU
-
GAZ GİDEREN ÇORBA
Malzemeler: *2 tane patates, *1 tane havuç, *1 tane kuru soÄŸan, *Bir avuç ıspanak, *Bir parça zencefil, *1 tatlı kaşığı kimyon, *1 tatlı kaşığı tarhun, *Tavuk suyu Yapılışı: Tüm malzeme suda haÅŸlanır. Çorbanın içerisine baharatları ekleyiniz. A
-
GAZ SÖKTÜREN ÇAY TARİFİ
Malzemeler: *1 yemek kaşığı rezene, *1 yemek kaşığı kekik, *1 tatlı kaşığı tane kimyon, *1 tatlı kaşığı anason Yapılışı: Malzemeler sıcak suyla demlenir. Yemeklerden sonra 1’er fincan içilir.
-
Hipertansiyon Hastası Mısınız?
Ä°ç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya'dan hipertansiyon hastalarına ve adaylarına tavsiyeler: Büyük tansiyonunuz genellikle 120- 139 mm Hg; küçük tansiyonunuz ise 80- 89 mm Hg arasındaysa hipertansiyon adayı olabilirsiniz. Bunun için; Sigara kullanıy
-
TİROİD HASTALARI İÇİN PRATİK TARİFLER
Dr. Ayça Kaya'dan troid Hastaları için yapımı kolay, lezzetli birbirinden güzel tarifler; FIRINDA SARMISAKLI SOMON KÖFTESÄ° Malzemeler: *200 gram somon, *Yarım baÄŸ maydanoz, *5-6 diÅŸ sarımsak, *1 yumurta, *karabiber, kırmızıbiber. YapılışÄ
1) Harçlık kontrolü yapın, çok harçlık vermeyin.
2) Beslenme çantasını düzenleyin, doÄŸru beslenme çantası hazırlayın; küçük peynirli bir sandviç, bir ÅŸiÅŸe su, bir küçük muz, küçük kutu süt veya ayran tercih edin. Hazır kek, paketli bisküvi, hazır meyve suyu ve çikolatayı beslenme çantalarında bulundurmayın.
3) ÇocuÄŸun damak tadını keÅŸfedin, neleri sevdiÄŸini öÄŸrenin; acı, ekÅŸi, baharatlı, ÅŸekerli gıdalardan hangisini yemekten daha çok hoÅŸlandığını bilin.
4) Sebzeleri renkleriyle sevdirin. Çocuk için sunum önemlidir. Domates, havuç, yeÅŸilbiber, patates, brokoli, karnabahar, lahana gibi sebzeleri buharda haÅŸlayarak farklı renkleri bir araya getirip deÄŸiÅŸik kesme yöntemlerini kullanarak sunum yapın.
5) Tat deÄŸiÅŸtirmek için deÄŸiÅŸik soslar hazırlayın. Sos olarak yoÄŸurdu sık kullanın deÄŸiÅŸikliÄŸe yoÄŸurdun üzerine nane veya kekikle ÅŸekiller yaparak dikkatini çekin.
6) Åžekerden mümkün olduÄŸunca kaçın. Tatlı veya kek yaparken kuru meyve ve hurma kullanın.
7) Yemeklerde kullandığınız yağ miktarını mutlaka azaltın.
8) Çok sık dışarıdan yemek ısmarlamayın. Ev yemeÄŸi yapın. Dışarıda yenilen yiyecekleri evde daha saÄŸlıklı yollarla yapmayı deneyin.
9) Porsiyon küçültmeye baÅŸlayın; küçük tabak, küçük çatal ve kaşık kullanmalarını saÄŸlayın.
10) Yemek sırasında çocuÄŸa su içirin.
! Yorum yazabilmek için giriş yapmalısınız.
