HAFTADA 5 GÜN:

 

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 kartvizit büyüklüğünde beyaz peynir, 5 zeytin, domates, biber, maydanoz

Öğlen: 1 kase çorba, 2 tane baget fırında veya 3 tane pirzola veya 3 tane ev köftesi, salata, 1 kase yoğurt, 1 portakal

İkindi: 1 fincan süt, 2 grissini, 1 meyve, 10 tane badem

Akşam: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase cacık, salata

 

HAFTADA 2 GÜN:

 

Sabah: 1 bardak süt, 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 elma

Öğlen: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt

İkindi: Yağsız kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost, 1 portakal

Akşam: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt