(ÖZELLİKLE HANIMLAR İÇİN ADET ÖNCESİ ŞİŞLİKLERDE TAVSİYE EDİLİR) 

SABAH: 1 KUTU PROBİYOTİKLİ YOĞURT,  2 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ, 2 DİLİM ANANAS VE 2 TANE CEVİZ. 

ARA: 1 FİNCAN BİTKİ ÇAYI

ÖĞLEN: 1 PORSİYON TAVUK VEYA BALIK IZGARA YANINDA BÜYÜK BİR YEŞİL SALATA, 1 BARDAK KEFİR, 2 DİLİM TUZSUZ EKMEK

ARA: 2 TANE GRİSİNİ, 1 DİLİM AZ YAĞLI AZ TUZSUZ BEYAZ PEYNİR, 1 TANE KİVİ

AKŞAM: 1 KASE SEBZE ÇORBASI,1 DİLİM EKMEK, YUMURTALI  SEMİZ OTU VEYA ISPANAK YEMEĞİ, 1 DİLİM EKMEK, CACIK.