SABAH 1 küçük bardak normal yağlı süt, 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 elma

ARA Meyve

ÖĞLE Mercimek çorbası, 1 tane etli biber dolma, 1 bardak ayran

ARA 1 portakal, 1 dilim börek

AKŞAM 1 kepçe mercimek çorbası, zeytinyağlı sebze yemeği, salata, küçük kase yoğurt

ARA 1 küçük bardak süt

______________________________

SABAH 1 bardak süt, 1 dilim peynir, 1 yemek kaşığı pekmez, 1 dilim ekmek

ARA Meyve

ÖĞLE Yumurtalı-peynirli makarna, salata, yoğurt

ARA Meyve

AKŞAM 2-3 tane orta büyüklükte balık, salata, 1 dilim ekmek

ARA 1 bardak süt