DETOKS ETKİLİ BESLENME

1. GÜN

SABAH; 1 kase yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 dilim ananas

ÖĞLEN; 1 kase yağsız sebze çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış yeşil salata, 1 kase yoğurt

İKİNDİ; 1 kase yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 10 tane çiğ badem

AKŞAM; haşlanmış sebze (karnabahar, brokoli), 1 kase yoğurt.

 

2. GÜN

SABAH; 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 dilim tam buğday ekmeği

ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt

İKİNDİ: 1 fincan süt, 1 elma, 2 ceviz

AKŞAM; 1 dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt

 

3. GÜN

SABAH; 1 bardak yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 portakal

ÖĞLEN; ızgara tavuk veya balık, bol salata

İKİNDİ; yağsız kepek ekmeğine domatesli tost, 1 bardak yeşil çay

AKŞAM; haşlanmış sebze ve 1 kase yoğurt