KAHVALTI: 

Şekersiz yeşil çay, 1-2 avuç dolusu çökelek, 1 yemek kaşığı pekmez, 1 dilim tam buğday ekmeği, Domates, maydanoz, biber, salatalık (sınırsız)

KUŞLUK – ARA ÖĞÜN

10     adet çilek
 

ÖĞLE:

4adet  köfte, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase az yağlı yoğurt, Az yağlı salata

 

 İKİNDİ: (ARA ÖĞÜN) 

1 adet elma, 1 bardak ayran 

AKŞAM:

 1 porsiyon kuru fasulye, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurt , Az yağlı yeşil salata