SABAH:
1 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, bol yeşillik, 5 zeytin.
ÖĞLEN
5-6 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase cacık, bol salata
İKİNDİ
Yağsız kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost, 1 bardak süt, 1 büyük elma
AKŞAM
1 kase çorba, avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk veya balık, bol salata, 1 kase yoğurt, 1 portakal