Bağırsakların 'ikinci beyin' olduğunu söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, bağırsakların beslenmeden, yaşam tarzından ve hatta aklımızdan geçen düşüncelerden, kalbimizdeki duygulardan en çok etkilenen organımız olduğunu söylüyor.

 

Bağırsak sorunlarının öncelikli olarak kabızlığa yol açtığını belirten Dr. Ayça Kaya kabızlık için önerilerde bulundu.

 

Bu sebeple bağırsaklarımıza, dolayısıyla kendimize iyi davranmamız gerektiğini söyleyen Dr. Kaya, kabızlığa karşı alınması gereken önlemleri şu şekilde sıralıyor:

 

* Sağlıklı yağ, su ve lifli yiyecekleri hayatınızdan çıkarmamanız gerekiyor,

*Yürüyüş bağırsakların mutluluğu için oldukça önemlidir. Yürürken insanlar mutluluk hormonu salgılar ve bu da bağırsakları rahalatır. Bu yüzden düzenli yürüyüş yapmak bağırsaklar için dolayısıyla kabızlığı önlemek için oldukça önemlidir,

*Yeşil yapraklı sebze ve meyve tüketmek kabızlığı önler. Bu sebeple beslenme listenizde mutlaka bulunmalı. Özellikle bamya ve pırasa kabızlığa karşı birebirdir,

*Her öğünde bir kase salata ve salatada bir tatlı kaşığı zeytinyağı kullanın,

*Her gün mutlaka 4 porsiyon meyve tüketin. Fakat muza dikkat etmek gerekir. Muz hem kalorisi yüksek hem de kabızlık yapma etkisi olan bir meyvedir,

*Probiyotik yoğurt tüketmek de kabızlık açısından son derece faydalıdır. Her gün bir kase probiyotik yoğurt tüketmelisiniz.