1 AYDA 5 KG VERDİREN BESLENME PROGRAMI
-
TOKLUK HİSSİ VEREN VE YAĞ YAKTIRAN ÇAY
Malzemeler: *1 dal tarçın, *1 kase civanperçemi, *Yarım kase atkuyruğu bitkisi, *1 kase ada çayı *Yarım litre kaynar su Yapılışı: Tüm malzemeler kaynar suyun içinde 15 dakika demlenir ve süzüldükten sonra yemeklerden yarım saat önce 1 bardak tüketi
-
KEPEKLİ SEBZELİ POĞAÇA
Malzemeler; *1 su bardağı sulu yoğurt, *1 paket kabartma tozu, *1 tatlı kaşığı toz şeker, *1 yumurtanın akı (sarısı üzerine sürülecek), *Yarım su bardağı zeytinyağı, *Yarım su bardağı erimiş ılık tereyağı, *Aldığı kadar kepekli un, İç Malzeme; *1 &ccedi
-
BAĞIRSAK DOSTU SALATA
Malzemeler: *1 kutu ton balığı, *2 tane ince doğranmış salatalık, *Birkaç yaprak ince doğranmış atom marul, *İki tane közlenmiş kırmızıbiber, *Yarım bağ nane, *Az zencefil rendesi, *1 yemek kaşığı zeytinyağı, *Yarım limon, *1 tatlı kaşığı kekik.
-
METABOLİZMA ÇALIŞTIRAN SALATA
Malzemeler: *10-20 kültür mantarı, *2 tane tatlı yeşil biber, *2 tane tatlı kırmızıbiber, *2 tane sarı biber, *2 yumurta, *1 yemek kaşığı fındık yağı, *Dil peyniri. Yapılışı: Biberler ince doğranır az yağla çevrilir, üzerine mantarlar ilave edilir. Mantarlar suyunu &cced
HAFTADA 5 GÜN:
Sabah: 1 dilim ekmek, 1 kartvizit büyüklüğünde beyaz peynir, 5 zeytin, domates, biber, maydanoz
Öğlen: 1 kase çorba, 2 tane baget fırında veya 3 tane pirzola veya 3 tane ev köftesi, salata, 1 kase yoğurt, 1 portakal
İkindi: 1 fincan süt, 2 grissini, 1 meyve, 10 tane badem
Akşam: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase cacık, salata
HAFTADA 2 GÜN:
Sabah: 1 bardak süt, 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 elma
Öğlen: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt
İkindi: Yağsız kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost, 1 portakal
Akşam: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt
! Yorum yazabilmek için giriş yapmalısınız.
-
melek nurkaya
merhabalar esra hanım sizinle kilo verdim şimdi durdu lütfen yardım
08.05.2013
-
şafak
tam aradağım
13.06.2013
