Menopoz Dönemini Kilo Almadan Geçirmek İstiyorsanız...
-
GAZ GİDEREN ÇORBA
Malzemeler: *2 tane patates, *1 tane havuç, *1 tane kuru soÄŸan, *Bir avuç ıspanak, *Bir parça zencefil, *1 tatlı kaşığı kimyon, *1 tatlı kaşığı tarhun, *Tavuk suyu Yapılışı: Tüm malzeme suda haÅŸlanır. Çorbanın içerisine baharatları ekleyiniz. A
-
GAZ SÖKTÜREN ÇAY TARİFİ
Malzemeler: *1 yemek kaşığı rezene, *1 yemek kaşığı kekik, *1 tatlı kaşığı tane kimyon, *1 tatlı kaşığı anason Yapılışı: Malzemeler sıcak suyla demlenir. Yemeklerden sonra 1’er fincan içilir.
-
Hipertansiyon Hastası Mısınız?
Ä°ç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya'dan hipertansiyon hastalarına ve adaylarına tavsiyeler: Büyük tansiyonunuz genellikle 120- 139 mm Hg; küçük tansiyonunuz ise 80- 89 mm Hg arasındaysa hipertansiyon adayı olabilirsiniz. Bunun için; Sigara kullanıy
-
TİROİD HASTALARI İÇİN PRATİK TARİFLER
Dr. Ayça Kaya'dan troid Hastaları için yapımı kolay, lezzetli birbirinden güzel tarifler; FIRINDA SARMISAKLI SOMON KÖFTESÄ° Malzemeler: *200 gram somon, *Yarım baÄŸ maydanoz, *5-6 diÅŸ sarımsak, *1 yumurta, *karabiber, kırmızıbiber. YapılışÄ
Menopoz öncesi beslenmenin önemine dikkat çeken Ä°ç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, menopoz öncesi ve sonrasında nasıl beslenilmesi gerektiÄŸini anlattı...
Menopoz döneminin risklerinden biri de kemik erimesidir. Kemik erimesini en aza indirmek için 20'li yaÅŸlardan itibaren süt, peynir, ayran ve kefir gibi kalsiyum açısından zengin ürünlerin tüketilmesi gerektiÄŸini söyleyen Dr. Ayça Kaya, günde üç bardak süt ve süt ürünleri tüketilmesi gerektiÄŸini söylüyor.
Ä°ÅŸte Dr. Ayça Kaya'nın menopoz öncesi tüketilmesini önerdiÄŸi besinler;
Üzüm pekmezi: 20'li yaÅŸlardan itibaren günde bir yemek kaşığı üzüm pekmezi tüketilmelidir. Üzüm pekmezi kemikler için oldukça faydalıdır ve hücre temizleme özelliÄŸi de bulunmaktadır.
YeÅŸil yapraklı sebzeler: Lif ve su açısından son derece zengin olan yeÅŸil yapraklı sebzeler, metabolizmanın hızlanması açısından menopoz sürecinde oldukça önemlidir. 30 yaşından itibaren bolca tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Kurubaklagiller: Kurubaklagillerde östrojen hormonu bulunduÄŸundan menopoz sürecinde tüketiminin arttırılması gerektiÄŸine dikkat çeken Dr. Kaya, haftada 3-4 kez tüketilmesinin son derece faydalı olduÄŸunu söylüyor.
Mercimek köftesi: Mercimek köftesi de son derece faydalıdır. Bir porsiyonda 6 adet mercimek köftesi tüketimi menopoz sonrası hanımlarda kilo problemine neden olmamaktadır.
Kuru meyve ve kuruyemiÅŸ: AkÅŸamları çayın yanında kuru pasta ya da hamur iÅŸi ürünleri tüketmek yerine kurumeyve ve kuruyemiÅŸ tüketebilirsiniz. Özellikle menopoza girmiÅŸ hanımlara günde 2 yemek kaşığı leblebi ve bir yemek kaşığı kuru üzüm tüketmeleri tavsiye ediliyor.
! Yorum yazabilmek için giriş yapmalısınız.
