Ad-Soyad
E-Posta
Şifre
Şifre Tekrar
Gün/Ay/Yıl
Cinsiyet ErkekKadın





Şifremi unuttum Üye ol



Gönderilecek Makale: Menopoz Dönemini Kilo Almadan Geçirmek İstiyorsanız...





Menopoz Dönemini Kilo Almadan Geçirmek İstiyorsanız...


İLGİLENEBİLECEĞİNİZ DİĞER KONULAR
  • GAZ GİDEREN ÇORBA

    Malzemeler: *2 tane patates, *1 tane havuç, *1 tane kuru soğan, *Bir avuç ıspanak, *Bir parça zencefil, *1 tatlı kaşığı kimyon, *1 tatlı kaşığı tarhun, *Tavuk suyu   Yapılışı: Tüm malzeme suda haşlanır. Çorbanın içerisine baharatları ekleyiniz. A

  • GAZ SÖKTÜREN ÇAY TARİFİ

    Malzemeler: *1 yemek kaşığı rezene, *1 yemek kaşığı kekik, *1 tatlı kaşığı tane kimyon, *1 tatlı kaşığı anason   Yapılışı: Malzemeler sıcak suyla demlenir. Yemeklerden sonra 1’er fincan içilir.

  • Hipertansiyon Hastası Mısınız?

    İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya'dan hipertansiyon hastalarına ve adaylarına tavsiyeler:   Büyük tansiyonunuz genellikle 120- 139 mm Hg; küçük tansiyonunuz ise 80- 89 mm Hg arasındaysa hipertansiyon adayı olabilirsiniz.   Bunun için;   Sigara kullanıy

  • TİROİD HASTALARI İÇİN PRATİK TARİFLER

    Dr. Ayça Kaya'dan troid Hastaları için yapımı kolay, lezzetli birbirinden güzel tarifler;     FIRINDA SARMISAKLI SOMON KÖFTESİ   Malzemeler: *200 gram somon, *Yarım bağ maydanoz, *5-6 diş sarımsak, *1 yumurta, *karabiber, kırmızıbiber.   Yapılış

Menopoz öncesi beslenmenin önemine dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, menopoz öncesi ve sonrasında nasıl beslenilmesi gerektiğini anlattı...

 

Menopoz döneminin risklerinden biri de kemik erimesidir. Kemik erimesini en aza indirmek için 20'li yaşlardan itibaren süt, peynir, ayran ve kefir gibi kalsiyum açısından zengin ürünlerin tüketilmesi gerektiğini söyleyen Dr. Ayça Kaya, günde üç bardak süt ve süt ürünleri tüketilmesi gerektiğini söylüyor.

 

İşte Dr. Ayça Kaya'nın menopoz öncesi tüketilmesini önerdiği besinler;

 

Üzüm pekmezi: 20'li yaşlardan itibaren günde bir yemek kaşığı üzüm pekmezi tüketilmelidir. Üzüm pekmezi kemikler için oldukça faydalıdır ve hücre temizleme özelliği de bulunmaktadır.

 

Yeşil yapraklı sebzeler: Lif ve su açısından son derece zengin olan yeşil yapraklı sebzeler, metabolizmanın hızlanması açısından menopoz sürecinde oldukça önemlidir. 30 yaşından itibaren bolca tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 

 

Kurubaklagiller: Kurubaklagillerde östrojen hormonu bulunduğundan menopoz sürecinde tüketiminin arttırılması gerektiğine dikkat çeken Dr. Kaya, haftada 3-4 kez tüketilmesinin son derece faydalı olduğunu söylüyor.

 

Mercimek köftesi: Mercimek köftesi de son derece faydalıdır. Bir porsiyonda 6 adet mercimek köftesi tüketimi menopoz sonrası hanımlarda kilo problemine neden olmamaktadır.

 

Kuru meyve ve kuruyemiş: Akşamları çayın yanında kuru pasta ya da hamur işi ürünleri tüketmek yerine kurumeyve ve kuruyemiş tüketebilirsiniz. Özellikle menopoza girmiş hanımlara günde 2 yemek kaşığı leblebi ve bir yemek kaşığı kuru üzüm tüketmeleri tavsiye ediliyor.

! Yorum yazabilmek için giriş yapmalısınız.

Bu makaleye henüz bir yorum eklenmemiş. İlk yorumu siz ekleyebilirsiniz.

1 2 3 4 5

AnnelikEv DekorasyonHayatın İçinden HikayelerMana AlemiSağlıkYemekDiyet ve Beslenme Anasayfa Hakkımızda İletişim